Klarer du å ha en oppgave i hodet når du gjør noe og full avslapning når du ønsker? Sliter du med alt du har på tallerkenen din? Så du også første episode på Netflix av «The Mind Explained» – slik får du konsentrasjon? Her er mine tips til selvhjelp.
Hvilken hverdag har du?
– Klarer du å konsentrere deg eller sporer du lett av?
– Full kontroll eller masse oppgaver som slenger her og der?
– Hva brenner du for og vet du hva er verdiene dine er, eller blir bare ting tilfeldig?
– Er du alltid i gult / rød på stress eller klarer du å slappe av på grønt når du har mulighet?
The Mind Explained er innom hvor lett det er å spore av skinnegangen når man skal konsentrere seg. Samt det å faktisk ha avslapningstid, det å se Gorillaen. Etter å ha sett episoden ble det klart for meg at GTD og Unbeatable Mind har hjulpet meg mye de siste årene rundt dette.
GTD – Getting Things Done av David Allen, et hjelpemiddel som styrer opp oppgaver og gjør deg betraktelig mer produktiv. Jeg har skrevet litt om det i både bokanbefalinger og ny i jobben tidligere. Hovedfokus på:
1. Samle
2. Behandle
3. Organisere
4. Revidere
5. Utføre
I tillegg jobbe med fokushorisonter som beskriver dine ansvar (som pappa, jobb, fritid, hus og så videre), verdier og ønsker for de neste år.
Unbeatable Mind er en samling av metoder som Mark Divine har samlet gjennom årene som en Navy Seal, gründer og coach.
Har du et stort Why – passion, purpose, principles? De 3P´er som Mark Divine snakker om? Mulig disse tingene hjelper deg med å ha fokus. Jeg opplever i hvert fall at Unbeatable Mind metodikken fungerer veldig bra for å sette ønsket retning på meg selv. Hvordan du har fokus med en målsetning større enn deg selv.
Sammen kan disse to tingene fort ende med fullt fokus når du trenger det på oppgaver, for du har et overordnet mål større enn deg selv(?!) Tenk på den du? Eller du slapper av (og ser Gorillaene!) fordi det er en del av livet ditt å slappe av. Jeg tror dette hjelper å løse de utfordringene The Mind Explained tar opp. I tillegg har du en metode for å komme til mål med dine neste handlinger og prosjekter. Legger du til litt hodetelefoner og musikk du liker og som passer til oppgaven, og litt hjemmekontor eller stillerom når det knirker som mest. Mulig du da er på god vei mot konsentrasjonen du trenger…
…ja, noen ganger er det ikke like lett. Så jeg trenger litt påminnelser gjennom rutinene. En ordentlig gjennomgang i året i tillegg og du er godt på vei.
Har du en metode du bruker? Del gjerne.
Ferien er over og hverdagen er snart tilbake for alle. Uansett hvordan du gjør det, lykke til med fokus, avslapning – og et godt liv!
Hilsen
Pål
Lese mer:
Les mer om GTD hvor jeg anbefalte to bøker for en stund siden, eller sjekk ut boken selv. Trenger du litt hjelp til å komme i gang med dette, så kan du trygt kontakte Morten Røvik i Produktiv Norge. Han kan sakene og hjelper deg i gang.
Unbeatable Mind boken av Mark Divine. Her får du en ordentlig mulighet til å sette et godt perspektiv på eget liv, andre og organisasjonen.
Er du bevist på Cooper Color Codes også, så er du virkelig «fremme i skoa» som det sies.
Følg eller snakk gjerne med meg her:
LinkedIn: Pål Bergstad